“Eu Tenho Insônia Desde Que Trabalhei Turnos Durante Vinte Anos”

"Eu Tenho Insônia Desde Que Trabalhei Turnos Durante Vinte Anos" 1

�Como eram os dias depois de uma noite em claro? “Eu estava muito cansada e estava muito agitada e nervosa. É mais, cheguei a sofrer de angústia”, conta a CuídatePlus Concepção Ponte Val, paciente com insônia. Já cumpriu os 65 e esteve a trabalhar no turno da noite como favorecer de clínica em um hospital de Florianópolis, durante vinte anos.

Prejubilada desde há 3 anos, reconhece que, a partir desse instante, vive mais relaxada. A insônia é o distúrbio do sono mais contínuo, apresentando uma maior incidência em mulheres e, à proporção que se intensifica a idade. De acordo com dados da Sociedade brasileira do Sono, estima-se que afetaria a 15% da população em geral. Conceição explica que, quando ele passou a trabalhar no turno da noite pro dia, foi quando notou este distúrbio do sono. “Decidi destinar-se ao médico e ele me prescreveu-lo comprimidos pra poder dormir. Todavia, apesar de esse tratamento continuava sofrendo de insônia”. Esta paciente tem casal e 2 filhos. “Minha insônia eu sofri com o meu marido.

Como não o deixava descansar tivemos que variar de uma cama de casal, duas camas separadas. Agora estou muito melhor”. Há 5 anos, deu com a Associação Portuguesa do Sono (Asenarco). “Esse evento me ajudou bastante. Eu tinha um guia com sugestões de alimentação e de higiene do sono, como, tendo como exemplo, que não tinha televisão no quarto”, diz Conceição.

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preservar um horário fixo é fundamental em casos de insônia. Assim, corrobora Concepção, afirmando que, sem demora, jantar às 20:Trinta e deitando-se duas horas depois. É consciente de que o jantar cada noite, uma hora, condicionada por seus turnos de serviço, assim como lhe prejudicava.

Sobre o exercício físico, a Concepção declara que antes não fazia nenhuma atividade, enquanto que, hoje em dia, pratique yoga e relaxamento, tendo uma amplo ação da respiração. Além do mais, “a caminho de uma hora ou uma hora e um quarto por dia”. Ademais, emagrecer assim como vem sendo uma ajuda.

Um semblante considerável da rotina de existência de Concepção é que esses hábitos também os coloca em prática os fins-de-semana. À pergunta de se dorme a sesta, Concepção responde que cada dia come às 13:00 horas.

“Então eu início um tanto, todavia não durmo. Faço uma respiração e, durante o tempo que leio um livro por meia hora ou uma hora”. Durante esse tempo mantém afastado o telefone móvel, uma coisa que bem como faz à noite, uma vez que se trata de uma capacidade de muita utilidade.

Categories: Casa e Família

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